jajka a

Witam wszystkich pisalem juz tutaj ale problem nadal nierozwiazany Około 8 miesiecy temu zrobilem jedna z najglupszych rzeczy w swoim zyciu. Nie majac zadnej wiedzy na temat hormonow/SAA wypilem butelke megace w celu zwiekszenia masy. Do dzis uwazam ze poped nie wrocil do dawnej formy. Jajka Sa skurczone do dzis. miewam problemy z utrzymaniem [...]

[...] 10g WW:101 B:39 T:12 Posiłek 5 (24:00) w pracy Mutant Mass 130g WW:85 B:26 T:9 Posiłek 6 (2:00) w pracy tuńczyk 100g salata pomidor WW:0 B:27 T:9 Posiłek 7 (4:00) w pracy banan 2 WW:34 B:1 T:1 POSIŁEK 8 (5:30) płatki 100g mleko 3,2% 300ml 2 jajka WW:23 B:42 T:38 ====================== WW:463 B:231 T:106 dziękuję

[...] wszystko na forum i moj plan wyglada tak jak poniez Otoz moj sposob w jaki chcialbym to zrobic: -odpowiednia ilosc aerobow(nie bedzie ich brakowac) -abs Odzywianie: + jajka(w roznej postaci bialko w proszku woda owoce i warzywa ryby ryz chleb razowy mleko mieso ser zolty - chemikalia slodycze fast-fody chleb makrony i kasze ogolne [...]

[...] do miana górnika roku %-) No więc chciałbym przepis zmodyfikować następująco: mąka pszenna (typ 2000) 100g = 8g b, 60g ww, 2g t płatki owsiane 100g = 12g b, 70g ww, 7g t jajka 4 całe = 27g b, 1g ww, 22g t rodzynki 50g = 1g b, 30g ww, 0g t miód 50g = 40g ww mleko (moje było 0,5%) 100g = 3,2g b, 5g ww, 1,5g t aromat jaki kto lubi, ew. trochę [...]

Dieta na 1-szy cykl kreatynowy ( mono Universal Nutrition ) Trening - split Wiek 23 Waga 73 1. płatki owsiane - 100g jajka - 3szt. rodzynki - 50g 2. jajecznica z 3 jaj sałatka ryżowa ~70g 3. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 4. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g 5. ryż 135g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek [...]

[...] węgle są tylko w 2,3 posiłku TŁ - 145g = 1305kcal 48% W sumie nie przekaczam 2700kcal Swoje posiłki opieram głównie na: oliwa z oliwek, mięso(kurczak,indyk),boczek,jajka,makaron,ryż,majonez,twaróg półtłusty,ziemniaki, warzywka tez jakieś wrzucam Tu pojawia moje pytanie czy wysoka ilość tłuszczy w diecie nie przeszkadza w redukcji? [...]

[...] oraz przysadki,i sprawdzic czy wyniki przypominaja reakcje zdrowego człowieka na hcg oraz clomid,czyli bedac off mozna mniej wiecej sprawdzic jak pocisniete sa nasze jajka i przysadka ,czy to aby przypadkiem nie dopadł nas juz hipogonadyzm %-) 1. Próba z ludzką gonadotropiną kosmówkową (hCG) służy do oceny zdolności wydzielania [...]

[...] obok dodane, że to mit to przyłapałem się na tym, że wyrzucam żółtka do kosza ("aa, lepiej nie ryzykować", w końcu ten mit musiał się z czegoś wziąć) Prosiłbym o wytłumaczenie czemu tak niektórzy sądzą i czemu jednak tak nie jest. Bo teraz jem jajka z małym strachem, ale jak przeczytam sensowne wytłumaczenie to podejrzewam, że się uspokoję

[...] -pomidor -ogórek -rzodkiewka -10g oleju słonecznikowego 69gWW, 37gB, 10gT 14.00 - Trening 15.30 - Posiłek potreningowy -200g bananów -300ml soku pomarańczowego -2 jajka -100 chudy twaróg 76gWW 30gB 16.15 - Obiad II -80g makaronu -pomidor -ogorek -rzodkiewka 150g twarogu chudego -10g oleju słonecznikowego 60gWW, 30gB 19.15 - [...]

[...] jej diete(podobna tylko wiecej tluszczy, ktore obecnie obcialem) i kalorii bylo okolo 1900(2tyg pozniej obcialem o plus minus 200kcal) Obecnie 1700 kcal Dieta: #1 3 jajka 50g boczku 10g olej kokosowy #2 50g ryz 120g mieso mielone #3 50g ryz 120g mieso mielone #4 80g platki owsiane 30g wpc 10g olej kokosowy + 1 jabłko między 2 a 4 [...]

[...] zazwyczaj to co w domu, czyli jakas zupa, ziemniaki, miesko, surówka ( obiad przed treningiem 45min-1h) Trening - bezpośrednio po treningu 1h po traningu: - ryż ok. 150g - jajka - warzywa Kolacja: - ryż ( makaron ) ok. 150g - warzywa - odżywka weglowodanowo-białkowa ( gainer ok. 40-50g ) Przed snem: - szklanka mleka Chciałbym żebyscie ocenili [...]

Witam chciałbym żebyście mi sprawdzili dietę. śniadanie płatki zbozowe 3 jajka bez żółtka 2 kawałki chleba pełnoziarnistego 1 szklanka mleka . 2 śniadanie 2 owoce koktajl proteinowy z mlekiem Obiad ziemniaki piers z kurczaka sok multiwitaminy zielona sałata ,czasami ryż i sałatka warzywna Podwieczorek koktajl proteinowy Kolacja jak zostana z [...]

[...] mi coś słabo ;P Możecie poprawić ile chcecie , ale proszę mnie nie krytykować , ponieważ po raz 1 robię takie coś :) kcal/białko/tłuszcz/węglowodany Śniadanie – 7:00 2 całe jajka kurze 166,8/15/11,64/0,72 płatki owsiane (50gram) 183/5,95/3,6/31,2 Drugie śniadanie – szkoła bułka z słoneczkiem 177,6/5,76/2,88/32,88 serek wiejski Obiad – [...]

[...] z wołowiny posiłek 3 kurczak 250-300 g + warzywa posiłek 4 ryż 100 g banan + 30 g rodzynek owoce trening brzucha posiłek 5 sałatka owocowa 30 min po sok pomidorowy 120 ml 30 ml oliwy z oliwek posiłek 6 łosoś 250-300 g limonka posiłek 7 jajka 4 całe gotowane 30 przed snem odżywka 30 g izolatu hydrolizowanego z wołowiny orzechy włoskie 35 g

[...] (w godzinach 16-21 oraz 23:30-4), dlatego takie godziny posiłków... Wiek 21 lat Wzrost 180cm Waga 72kg Cel masa Stan: kawaler :D 12:00 I posiłek - owsianka - dwa-trzy jajka - owoce 15:00 II posiłek - pełny obiad (zupa i drugie zazwyczaj mięsne) - warzywa - łyżka oliwy 18:00 III posiłek - chleb pełnoziarnisty / bułki z polędwicą z ind. i [...]

[...] z kurczaka 80g,chleb zytni razowy 80g, orzechy wloskie 20g 3. tunczyk w sosie wlasnym 70g, makaron razowy 70g, olej lniany 10, 4. piers z kurczaka 100g, ryz bialy 60g 5. jajka kurze całe 150g, chleb razowy zytni 50g 6. ser twarogowy chudy 120g 1. B-24 T-21,5 W-65 2. B-25 T-14 W-45 3. B-23 T-12 W-52 4. B-25 T-2 W-47 5. B-22 T-12 W-27 [...]

1 posiłek (6:30 - śniadanie I): - 2 jajka, - mleko 200ml, - Płatki owsiane 100g B: 35,4g / W: 56g / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - śniadanie II - w szkole): - Chleb żytni 128g, - kurczak 100g - 1 jabłko B: 29,19g / W: 69,79g / T: 8,15g 3 posiłek (10,30-11 w szkole) -chleb żyetni 128g -szynka na ten chlebek -2 plasterki wędliny 4 posiłek (14:30 - [...]

[...] zawierają sprzyjajace dla mnie węglowodany ? Ryż,banan? Czyli jesli bede jadl tyle co zawsze + 2 banany dziennie i miska ryzu to masa ładnie pójdzie w góre? Czy placek jajka z płatkami owsianymi maja duzo weglowodanów? Jadłem codziennie taki z 5 jajek i 1/3 0,5kgmowej paczki a masa kiieeepsko Ważne jest dla mnie jeszcze to żeby dany posiłek [...]

[...] sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z ryżem 4 posiłem filet z ryżem 5 posiłek spagetti 6 posiłek ser biały. Odzywki: rano [...]

[...] i teraz która wersja jest lepsza: A. 1. pobudka, pół lekkiej porcji jedzenia + spalacz 2. step + rozciąganie 3. ok 30 minut po treningu drugie pół porcji + białko (jajka, odżywka) czy B. 1. pobudka, trening na czczo 2. 30 min. po treningu większy posiłek (też z białkiem) główny cel to spalić tłuszcz, troche się boję o mięśnie, bo [...]